do roboty

[...] jak będzie stała to podbijam znowu kcal. Poza smakołykami to mój standardowy posiłek czyli przykładowo kurak z makaronem, olejem i jakieś tam warzywka. Sernik własnej roboty bez cukru i fatu. Fat dokładam z orzechów jak trzeba i daję jogurt naturalny z kakao i słodzikiem jako polewa. /SFD/2016/10/30/8c64c2e9af464e509a36b1070bddb754.jpg [...]

[...] tygodni przed zawodami robiłem mega duże zapasy słodyczy a teraz ? Słodycze leżą w szafce jeszcze od okresu masy gdzie czekały na cheat'a %-) Po zawodach na pewno wlecą naleśniki własnej roboty z jakimś fajnym nadzieniem i wiadomo,że mega wypasiony omlet bo tego mi najbardziej brakuje w tym okresie. Bo u mnie omlety leciały codziennie nawet 2-3x.

Właśnie miałem pisać dom nie do poznania. Damian kawał dobrej roboty odwaliłeś .

Właśnie miałem pisać dom nie do poznania. Damian kawał dobrej roboty odwaliłeś . Ja akurat nie ale mój ojciec już tak :-) Ja tylko sprzątałem itp %-)

Poniedziałek-09.12.2019 Masa tydz.5 Dzień fajnie zleciał,w pracy nowe zamówienie to roboty sporo więc to cieszy :-) Po pracy na trening,nogi fajnie zajechane bo akurat w tym zestawie czwórki strasznie dostają po dupie %-) Kalorii więcej to i lepiej się trenuje,wszędzie dołożone i to również cieszy :-) Powoli także rozmyślam jak modyfikować [...]

Wtorek-14.1.2019 Masa tydz.10 Dzisiaj dzien pozytywny,praca szybko zleciała bo bylo sporo roboty. Na trening pojechałem pełen energii i fajnie się trenowało:-) DIETA TRENING Pull 1 1. Rack pull R6 240kg 2. Podciaganie chwyt neutralny 3x max+Ściąganie chwyt neutralny 3x 3. Wiosło polsztanga 10/10/10/12/15 3s faza neg 100/102.5/103.5/87.5/80 [...]

Czwartek-21.01.2020-Mini Cut tydz 8 W pracy w miarę okej chociaż było trochę roboty,później szybka szama i na trening. Trening jak to nogi mega cięzko ale nie szalałem z tempem ćwiczeń bo bym zwrócił posiłek przed treningowy %-) Więc wolę robić dłuzśze przerwy między seriami :-) Ale nogi i tak swoje dostały %-) Jutro w planach Pull :-) DIETA DT [...]

[...] mebli xd Zgadzam się, ostatnią szafkę pod telewizor skręcałem dwa dni i wypiłem litra whisky przy tym. A tyle co k**** wykrzyczałem to chłopie. Ja się nie nadaje do takiej roboty. Jeszcze jakby to się k***a kupy trzymało ale jak 1cm różnicy czasem w deskach a ja w robocie robię mikrony k***a (0.001mm) to zboczenie zawodowe żyć nie daje XD

[...] urlopu). Niestety nie odpoczywam ale się uczę :-) Praktycznie pół dnia przeznaczam na szkolenie się bo praca jest ale moję umiejetności za małe %-) Więc spinam dupę bo roboty jest sporo. Do tego dochodzi trening,cardio a tego też jest sporo bo 40min normalnego cardio+30min dodatkowego cardio. Niestety urlop spowodował mniejszą [...]

[...] okres bo jeszcze mam mocno rozhulany apetyt po redukcji i dodatkowo niemało jedzonka :-D Sylwia jeszcze trochę i Tobie też się żołądek "podniesie" :-) robisz kawał dobrej roboty i jestem pewien, że to jest warte tego poświęcenia. Później sobie odbijesz i będziesz dokładać swoich ulubionych owoców do diety ile tylko chcesz :-D (napisałbym o [...]

[...] okres bo jeszcze mam mocno rozhulany apetyt po redukcji i dodatkowo niemało jedzonka :-D Sylwia jeszcze trochę i Tobie też się żołądek "podniesie" :-) robisz kawał dobrej roboty i jestem pewien, że to jest warte tego poświęcenia. Później sobie odbijesz i będziesz dokładać swoich ulubionych owoców do diety ile tylko chcesz :-D (napisałbym o [...]

06.10.2015 Siema, wpis teraz bo wieczorem wracam późno z roboty i pewnie nie będzie mi się chciało pisać :). Po wczorajszym żarciu dzisiaj... BOOOOM! FORMA MEGA! Wszystko co mi zalegało w jelitach zeszło i chyba 2kg lżejszy po kupce haha! Wszystko idzie jak należy, waga ta sama sylwetka jeszcze estetycznie się poprawia, fat mam wrażenie że [...]

Uprzedzę Komarka z SFD 8-) - DZIK! };-) Od początku dziennika doj**ałeś do pieca dobrze :-D Na fotce ten czworogłowy jest petarda :D Odstawiasz kawał dobrej roboty. Chociaż ja trenuję SW i priorytety mam inne a nie sylwetkowe, to motywujesz do pracy :-)) Na insta fotke też widziałem, dobra foki na tę siłkę tam chodzą \-) }:-(

Uprzedzę Komarka z SFD 8-) - DZIK! };-) Od początku dziennika doj**ałeś do pieca dobrze :-D Na fotce ten czworogłowy jest petarda :D Odstawiasz kawał dobrej roboty. Chociaż ja trenuję SW i priorytety mam inne a nie sylwetkowe, to motywujesz do pracy :-)) Na insta fotke też widziałem, dobra foki na tę siłkę tam chodzą \-) }:-( Dzięki stary w [...]

17.09.16 Siemano! Piszę jeszcze z roboty, ale za 25 min zamykam i jak mi nie wyjdą z siłowni do 20 to ich k***a wyrzucę, bo chcę się jeszcze przejść i posłuchać podcasta po robocie co by aktywności nieco nabić %-). Jak pisałem wczoraj tak też dzisiaj zrobiłem - wstałem 5;45, przygotowałem sobie sałateczkę i wyj**ałem na trening. Fajna była reakcja [...]

[...] - 25/27,5x3 4.Podciąganie na drążku podchwytem 12/12/10/8 CC 5.Wyciskanie hantla jednorącz stojąc 8/9/8 - 17,5kg, nadal zmagam się z lekkim bólem dlatego taki ciężar na wyciskaniach wszędzie 6.Wznosy boczne hantli 3x15 - 7kg 7.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x8 - 40kg Dieta: 1.Kebs własnej roboty + lody 2.Lody, bułka i twaróg z owocami

Wygląda naprawdę apetycznie :-) Jedno "ale" = 19 składników? Pół dnia roboty, drugie pół dnia sprzątania i chwila przyjemności Może się kiedyś do Ciebie wproszę na pół kilo ;-D

Ajron, radość radością, ale my tam mamy misję do wykonania :) Rozsądek może nakazywać różne rzeczy, ale w sercu: /SFD/Images/2016/5/1/12009bcc5b2c4aba91a08cc916818d48.jpg Edit: Szajba - Postaram się nie przysporzyć Ci... roboty :) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-05-01 22:04:14

Przejdź się jutro do sklepu. Dla nich to będzie 5-10 min roboty, a tak ludzie tu mają kosmate myśli. Sam muszę sobie zmienić kolor, jakiś taki bardziej oczoyebny. Mniej praktyczny niż czarny, ale rower też ma wyglądać ;)

[...] nie lubie, poprostu jestesmy wylewni i tylko w ten sposob potrafimy okazac swoje uczucia:) Maniek ja robie za 4 zeta na godzine po studiach, choc w sumie z 8 godzin to roboty mam srednio na 2 h:) Pak, na zadupiu miyszkosz, muszymy sie w jaki weekend spotkac w chorzowie, bytomiu, katowicach, nie wiem, tak zeby wszytskim pasowalo i zrobimy [...]